健康上网须知
网络是风靡世界的高科技工具，上网是好事。但是一个人在荧光屏上过久工作也不行，要注意适当调节身体，下面就是一些有益的建议，供网友们参考。
上网一二个小时，停下来走出去活动活动，喝一杯发绿茶，看看绿色植物，或者闭目养神片刻。
身体是学习的本钱。有个健康的身体比什么都强。好身体的法定，就是锻炼身体。生命在于运动。运动在于锻炼。锻炼方式不拘。散步、爬山等选择适合自己的运动方式都可以。身体好啦，才能精力充沛上网聊天。
网络健康网站星罗棋布，健康教育的好地方。网友们不妨进去看看。如进入健康网浏览浩如烟海的卫生保健知识，从中了解最新的保健经，变为自己的东西，为我所用，得来全不费功夫，而且是免费健康资源，不享用行吗？
全民健身活动是一项百年大计。君不见，胖子增多，不是好事，健康隐患，宝贵病，高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病入侵，防有办法，治闻乏力。靠什么来预防，靠锻炼，靠科学的生活方式，来消除它。
网络bbs是一个好交流学习保健经验的好地方。网友们可以无拘无束地畅所欲言，谈自己的保健经验，互相交流，互相学习，切磋切磋，吸收人家的宝贵养生经，为强身健体服务。寻找共同爱好的网友易如反掌，世界上先进的健康教育可以很快知道，并付诸实施，多好的地方呀。( 文章阅读网：www.sanwen.net )
补充水分，每天饮水八杯，晨起一杯白开水。白天喝国饮绿茶，醒脑提神，抗癌强身。以笔者为例，每天要喝八杯绿茶，年耗茶叶五千克。上网时精力充沛，文章敲打出不少，得益于锻炼加茶叶。
切忌熬夜，网民兴趣上来，会一坐几个小时而没有感觉，甚至熬夜，伤身体，得不偿失。夜猫子透支身体，超前消费，对于血肉之躯不利。因此，要自学节制上网时间，身体要紧，上网其次。每天上三、四个小时已经足够啦。网络成瘾要戒除，请教心理医生，用毅志控制自己。
食物补充营养，鱼、鸡、鸭等动物性食物，搭配青菜、豆腐、水果等植物性食物，荤素搭配，不可偏食。适当吃一点蜂蜜、蜂皇浆等保健食品来加强营养。少吃不利于身体的食物，比如酒、烟等嗜好品，远离毒品，洁身自好，为工作服务。
祝愿网友们健康舒心，上网无忧。
