撞树——一种简便有效的健身方法

每天早晨，当晨练的人们络续地走进绿树成荫的公园或来到楼下的小区绿地，我们会发现，无论男女老少，总会有人来到一棵树下，撞起树来。或背对着树，撞击腰部、臀部和肩部，或面对着树，用腹部、胸部撞树。不用置疑，这些人找到了一种既简便又理想的健身方法。

撞树为什么能健身呢？这首先要从人体的筋络学说起。我们的祖先在2500年写就的《黄帝内经》，就对人体经络有了详细的描述与讲解，它说经络是“人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”的根本，也就是说，人生下来、活下去、生病、治病的关键都是经络。可以说是“决生死，治百病”。

经络的主体叫经脉，是运行气血的主要通道。人体的经脉有十二正经和奇经八脉，如果把十二正经比作奔流不息的江河，那奇经八脉就好比水库，十二正经将气血输送到全身，滋养四肢百骸，奇经八脉则为调节畜泄气血的“水库”，储存和供应十二经脉的气血，始终保持其充足的能量。

奇经八脉指有八根脉带，其中最著名就是任脉和督脉。传说中，人打通了任督二脉，就会功力大增，仿佛是世外高人了。一般认为，任脉起于胞宫，出于会阴部，向前循腹里，上行于上半身的前正中，向上经咽喉，上到面部，到达眼睛下面。因任脉行于人的前正中线，“腹为阴，背为阳”，且任脉与诸阴经交会，故又称“阴脉之海”，是血海之源。在任脉流经的腹部，有几个养生保健的大穴位，神阙（肚脐眼）、气海（脐下二指约1。5寸）、关元（脐下四指）等。经常刺激这些穴位，不仅能强身健体，还能调节人的激素分泌，对延缓衰老，保持青春起到极大作用。

督脉主要循行于人体后正中线以有头正中线上，起于小腹内，与任脉同源，出于会阴部，从长强穴（尾骨）沿着脊柱内上行，到后脑风府穴处进入脑内，入络于脑。其分支行于面部，一直到嘴。另一分支与足太阳膀胱经同行，在阴部络男女生殖器及肛门，向上穿过腹部中央，通过心脏，入于喉咙，上到下颌部环绕唇口，联络于目之下的中央。督脉又称“阳脉之海”，是气海之源。同样，督脉上分布着无数个穴位，且联络各个脏府，经常刺激这些穴位，同样会起到强身健体的作用。

现在我们知道了一些人天天到公园或小区内，与树过不去的原因了。撞树有太多的好处。一般来说，生活在城市里的大多数人，基本生活是完全有保障的，天天吃鱼吃肉，营养是足够的了，也就是说，气血是足够运行滋养全身了。但为什么年龄不大，到处腰酸背痛，精神不振，力不从心，常患伤风感冒等“亚健康”状态呢？原因就是经络不通，气血不畅，四肢百骸得不到气血的糯养。“不通则痛”，说得就是这个道理。( 文章阅读网：www.sanwen.net )

那么怎样撞呢？按本人多年的体会，一年春夏秋冬四季，只要时间允许，随时随地可以找棵树撞起来。当然，最好时间选择在早晨日出以后。这时，经过阳光的照射，树木开始释放氧气，最适合人们在树下锻炼。另外，晚饭后一段时间也是撞树的好时辰。

树要找棵相对大些的，最好还稍些弧形，便于与人体很好地贴近。树不能太小，太小了树根撞松动了，影响树的生长，也容易棱身体。最好找棵树龄十年以上，直径20公分以上，四季常青树木，这种树根系发达，枝繁叶茂，能量充足，其长年储存的天地精华便于被人体所吸收。

至于撞树的方法，我本人认为，没有太多的讲究，根据各人感觉来。无论先撞背臀、后撞胸腹都一样，只要全身各部位尽可能撞遍撞到位就行。开始时先轻一些，让身体适应了，可以用力撞。也许有人要问，是否要注意呼吸，我认为一般不要太在意，自然呼吸就行。一段时间你找到感觉后，可以适当注意撞击节凑与呼吸一致起来，并尽可能地用腹部呼吸，或逆腹式呼吸，这样丹田集聚的能量会更快、更足。一般情况下，每天坚持撞上半小时左右，一周下来你定会发现自己胃口大了，睡眠好了，上班有精神了。再坚持撞下去，会发现全身的肌肉力量增加，皮肤也越发润泽，所有亚健康症状消失，常年不知道伤风感冒的滋味了，你会感到成天有使不完的力气，同事会说你好象换了个人似的。

最后提醒一句，有些内脏有病或怀孕的妇女是不适合撞树的。

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