健康的标准
婚后生活已近二十年，我对健康的标准也在一点一滴的体验和更新着。
今天看了《天津日报》上一篇“陈彼得—幸福77G小食店”的文章，深有同感。
我们在美食翻新如此快速的年代，被不断出现的诱惑吸引，就拿烧烤来说，先是中式新疆烤串到现在韩式的日式的烧烤，涮锅先是传统碳锅，现在也出现很多不同风格和地区的各式涮法，可这些不断推陈出新的美味里，究竟哪些才是健康的饮食，仗着我们还年轻，认为只要少吃也不会有什么危害，很多人都不曾思考过这里边的利弊，流行音乐教父陈彼得给出了我们答案，所有的日本人都不吃味精，但他们却发明了能提高口味的味精供世人“享受”。陈老告诫所有人，少摄入味精，因为吃多了的危害和摄取食盐的危害相同，会得很多种慢性病，至少我以前对此是一无所知的，不知道大家知道味精还有这种危害的能有多少。
我私下里寻思着，健康还真没什么标准，吃的、穿的还有精神上的，这一系列健康的标准都要根据自己的理解去摸索。
我根据自己从吃的误区里走出来康复不太健康的身体的过程里总结出来自己几个小心得，那就是水果和蔬菜是每天饮食必备的，最好在上午找时间吃水果，适当饮水，太多也不好，晚上少饮水；再有就是蛋白质，蛋类、牛奶、豆浆还有各种鱼虾、瘦肉等等，每天很做忙碌的上班族缺乏精气神的人大有人在，像葡萄干、香蕉、煮好的干枣都是补气血的好食品，还有最重要是吃的方式，我觉得肉类和营养最好早晨吃，可利于身体消化吸收，可以早起点，也要把早饭吃好，晚饭则少吃肉类，蛋白质蔬菜占主要的，谷物类也尽量少吃，这里特指像我一样步入中年的人群，因为晚上人体代谢水平放慢，毒素在身体里停留的时间更长，危害也更大，我儿子初中时鼻子上开始有黑头粉刺，很小，但很多，我也是无意之中看到家中订阅的《营养与健康》杂志提到巴西人酷爱肉食，所以很多人都有黑头粉刺，文章评论说就是身体毒素过多的外部表现，才恍然大悟，儿子从小就不爱吃菜，就爱吃肉类，尤其是烧烤的各类食品。此后，我试着与他沟通，让他少吃这类，晚饭也鼓励他多吃蔬菜，有两年多的时间吧，现在他脸上几乎看不到有黑头粉刺了，实践出真知，这可是我的亲身体会呀！
还有就是每年换季，我们全家几乎要集体感冒一次，以前我总认为天气变暖或变冷，就应该随时换衣服，像春季，3月15日停送暖气，可这时一般室内温度不会超过15度，真的比冬天送暖时还冷，但以前我却总是在减衣服，一家人都冻得不行，怎么会不感冒？秋天呢，我总认为“春捂秋冻”，可每次都冻大劲儿喽，有时气温一下就到零下了，我还在那玩儿秋冻游戏，结果就是冻病啦，加衣服不能太早是真的，但气温一旦快速下降，衣服还是要多穿的，这样来暖气之后可以再脱吗，而且在这种冷的季节，最好穿羊毛之类的衣物，不会感到湿冷，这样摸索着经验，我们一家人才摆脱了每年必到的集体感冒。( 文章阅读网：www.sanwen.net )
最后，最重要的也许就是心理上的健康了，也许有人不能发觉自己的心理问题，但只要问问自己，是不是每天都很快乐，而不是抱怨多过开心，那就了解个八九不离十了，开心是生活的最低标准。我们也看过很多在路边打打闹闹的农民工，他们笑得很开心，他们挣得很少，穿的也不高档，但这些不代表他们不快乐，只说明快乐开心与物质无关，与每个人追求的目标有关，与心态有关，我们每天为着不同的生活目的在工作着，在努力着，但往往会忽略了自己的感受，工作时最重要一点就是要使自己能身心同时投入才能体会其中的快乐。当我们情绪低沉时，我们可以玩儿，这是所有人的权利，无关乎年龄，无关乎性别，无关乎地位，无关乎职业，因为运动是振奋我们精神最好的良药，唱歌可以让嘴巴运动，让肺的运转加快，散步可以让腿精神起来，跳舞可以让全身都振奋，学习可以让大脑血液加快流动，总之，只要能调动你身体器官加速运转的所有运动，无论哪种，都能找到最适合你自己的，那为什么还不玩儿起来，挑战那些影响自己心情的坏情绪呢？
细想想，这些健康知识也许不太标准，但这是我自从身体生病到目前的康复后，得到的最好的人生经验了，健康的标准就是做到从日常点滴做起，善待身体，让身心总处在舒适状态。人生在世，得失参半，我窃喜我得到的还挺多的啊！
