庆小兔日记4592（3）我可以这样做俯卧撑
庆小兔七岁第五天
4592（三）-二零二四年一月十日星期三多云转晴天11℃~3℃客厅早晨温度12℃ PM2.5-120
回到家姨妈已经回来了。
姨妈说：“你打卡吧！”
庆小兔说：“拍球。”
拍球现在庆小兔越拍越低，低意味着篮球运行间距变短了，拍球的速度在提高。( 文章阅读网：www.sanwen.net )
姨妈说：“跳绳了。”
庆小兔说：“等一会。”
我说：“马上妈妈就回来了。”
庆小兔说：“妈妈还没有回来，我们两个抛球吧！”
我一个手跟庆小兔抛球，我一个手拿着手机在录像。
庆小兔说：“放下手机。”
我只好把手机放进口袋里。
听到敲门的声音。
我说：“妈妈回来了。”
庆小兔说：“跳绳。”
庆小兔在格子里找跳绳。
庆小兔问：“跳绳呢？”
外婆说：“跳绳放到屋里了。”
庆小兔在跳绳。
妈妈进来说：“你在跳绳呀！”
我和外婆在往餐桌上端菜端饭。
外婆说：“吃饭了。”
大家都坐了下来。
妈妈说：“洗手吃饭了。”
庆小兔把瑜伽垫抱了过来。
妈妈说：“要吃饭了，你拿瑜伽垫干什么？”
庆小兔把瑜伽垫铺好。
庆小兔说：“还要做俯卧撑。”
庆小兔两个手撑着瑜伽垫趴下来，庆小兔伸直两条腿，庆小兔在做俯卧撑。
庆小兔说：“一，二，三，四。”
姨爹说：“俯卧撑不是这样做的，俯卧撑要两个胳膊和肩膀背面压平。”
庆小兔想往下压，庆小兔一下子趴了下来。
庆小兔笑着说：“这个有一点难哟！”
姨妈说：“可以！你只要做就可以，用不着做那么标准，你如果觉得做的膀子不行的话，你可以趴在沙发上或者桌子上做。”
庆小兔俯卧撑姿势已经很完美了，庆小兔的身体从肩膀到脚踝成一条直线。
庆小兔还小，庆小兔身体还在发育的阶段，庆小兔的的骨骼还是比较脆弱，庆小兔的肌肉发育并没有完善，庆小兔肌肉的力量还比较薄弱的。
庆小兔能够做的像模像样就可以了，如果不注意可能会出现肌肉拉伤的症状甚至还会伴随着疼痛或者是肿胀。
作为一个医生你应该讲做俯卧撑应该注意事项，而不是要庆小兔按照成年人的做法去做。我们要告诉庆小兔做俯卧撑之前一定要做好肌肉的拉伸动作，做俯卧撑锻炼的时间不能太长，俯卧撑一次不能做的太多，我们成年人还要对小孩子有保护的意识。
庆小兔反身坐在瑜伽垫上，庆小兔两个手往后撑着瑜伽垫上。
庆小兔说：“你看！我可以这样做俯卧撑。”
庆小兔把屁股抬起来，庆小兔尽可能把身体摆直，庆小兔两个胳膊微微弯曲，庆小兔在做俯卧撑，庆小兔只做了一个反身俯卧撑。
庆小兔把身体翻转过来，庆小兔摆好做俯卧撑的架势。
庆小兔把右手抬起来放在背后，庆小兔在做单手俯卧撑。
庆小兔笑着说：“哇！这个做的有一点费劲了。”
庆小兔只是象征性做了一个俯卧撑。
庆小兔换了一个手做俯卧撑，这一次庆小兔做了三个俯卧撑，庆小兔的右胳膊比左手力量大一点。
庆小兔改为两个手做俯卧撑。
庆小兔数着：“一，二，三，四，五，六，七，八，九，十。”
妈妈说：“吃饭了。”
庆小兔没有啃气。
外婆说：“你鸡蛋还没有吃。”
庆小兔说：“我吃鸡蛋。”
庆小兔把鸡蛋吃完了，妈妈饭也吃完了。
庆小兔又坐到瑜伽垫上。
妈妈说：“你干什么？你不走了。”
庆小兔说：“我还没有做鱼跃前滚翻。”
妈妈说：“不做了，要回家了。”
庆小兔说：“老师要我们做的。”
妈妈说：“回去再说。”
庆小兔说：“老师要在家里做的。”
姨妈问：“什么鱼跃？”
妈妈说：“是鱼跃前滚翻呀！”
姨妈问：“蹦一下再翻呀！”
庆小兔说：“头一低就翻过去了。”
妈妈说：“那个有一点危险。”
庆小兔说：“可以在床上做。”
妈妈说：“床上不是一样危险呀！”
庆小兔说：“老师要做的。”
妈妈说：“我看看怎么做再说。”
庆小兔说：“别的同学都做了，到时候就我一个人没有做。”
妈妈说：“回家再说。”
姨妈问：“什么是鱼跃前滚翻？”
庆小兔举起两个手，庆小兔往前跑了几步，庆小兔头一低，庆小兔两个手朝前。
庆小兔说：“就这样翻过去。”
姨妈说：“这样头磕在地上不是把头磕破了。”
庆小兔说：“下边铺着垫子呢？”
姨妈说：“鱼跃是不是你姓的余呀！”
庆小兔说：“是水里游的鱼。”
姨妈说：“你在家里做会了，你要妈妈拍一个视频我看看。”
庆小兔骑上自行车。
妈妈说：“不骑自行车。”
庆小兔说：“最后一次骑车。”
妈妈说：“回家难得抬上搬下的。”
庆小兔骑着自行车喊着：“最后一次。”
庆小兔跟着妈妈走了。
我查了鱼跃前滚翻：
鱼跃前滚翻是半蹲开始，两腿用力蹬地，两臂前摆身体向前跃起身体腾空动作，即蹬、跃。难点：屈臂、低头，蹬跳，团身前滚翻起立。
对一年级的学生只要低头往前翻过去就可以了，但是鱼跃前滚翻下边一定要铺设比较厚实柔软的垫子，必须要有老师家长在一旁协助和保护。
