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教你延年益寿,长命百岁

2019-10-29 21:09 作者:竹沁笛遂  | 12条评论 相关文章 | 我要投稿

长寿,指延长生命。长寿的技巧有很多,主要是要掌握其要领,并做好自身的调节。

一要守规,生活要有规律。起床、锻炼、吃饭、社会活动、工作和睡眠都要按时、有规律。

二要多动,进行一些必要的活动。老人根据身体情况,适当参加一些必要的社会公益的工作,多与社会接触,减少精神上的忧郁

三要多锻炼,适当参加体育锻炼。根据身体情况,可以参加一些低强度的体育锻炼,如打太极拳、做健美操等。饭后坚持散步。力所能及做些家务活。坚持日光浴。多步行,少坐车,坚持多走路,以步代车。

四要制胖,注意不要吃高脂肪的食物,注意减肥。要根据老人的习惯和好,选择易于消化的食物,如面条、粥、水果等。饮食要有规律,每日可以进3到4餐,每次食量不可过多。尽量多吃一些维生素高的青菜,不吃高脂肪的食物。

五要讲卫生,早起早睡,坚持早晨适度锻炼,也要保持一定的睡眠时间,注意午休。衣服要勤洗勤换,饭前便后要洗手,但洗澡不必过勤,每周二三次即可,季可以每天一次,每次20分钟,不要用碱性大的肥皂和洗发液洗涤,水温最好在摄氏40度,过冷或过热都不好,容易引起血压波动。注意身体健康,定期去医院检查身体,尽量少吃药,少饮酒,最好戒烟。住房尽量要通风,保持空气新鲜,经常去树林等处呼吸大自然的新鲜空气。( 文章阅读网:www.sanwen.net )

六要乐观,消除忧愁,保持乐观的情绪。

首发散文网:https://www.sanwen.net/zawen/viuqbkqf.html

教你延年益寿,长命百岁的评论 (共 12 条)

  • 雪儿
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  • 漫舞洛城
    漫舞洛城 推荐阅读并说 一门心思选好文,百花丛中觅新人!让文学来温暖整个世界,你的关爱和支持就是散文网不断发展和壮大的坚硬基石和有力保障,在鲜花铺就红毯的圆梦路上,有你有我的不离不弃和温馨相伴,人生注定更精彩,再次谢谢你我最亲爱的朋友!顺祝工作心情都愉快!
  • 漫舞洛城

    漫舞洛城老人根据身体情况,适当参加一些必要的社会公益的工作,多与社会接触,减少精神上的忧郁。 三要多锻炼,适当参加体育锻炼。根据身体情况,可以参加一些低强度的体育锻炼,如打太极拳、做健美操等。饭后坚持散步。力所能及做些家务活。坚持日光浴。多步行,少坐车,坚持多走路,以步代车。注意身体健康,定期去医院检查身体,尽量少吃药,少饮酒,最好戒烟。住房尽量要通风,保持空气新鲜,经常去树林等处呼吸大自然的新鲜空气。

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  • 竹沁笛遂

    竹沁笛遂回复@漫舞洛城:友好

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  • 漫舞洛城

    漫舞洛城加油加油再加油,写出好文竞风流!散文网的美好未来需要大家的共同努力和积极参与,衷心的希望你能够一如既往的创作出更多脍炙人口的经典佳作来!

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