教你延年益寿，长命百岁
长寿，指延长生命。长寿的技巧有很多，主要是要掌握其要领，并做好自身的调节。
一要守规，生活要有规律。起床、锻炼、吃饭、社会活动、工作和睡眠都要按时、有规律。
二要多动，进行一些必要的活动。老人根据身体情况，适当参加一些必要的社会公益的工作，多与社会接触，减少精神上的忧郁。
三要多锻炼，适当参加体育锻炼。根据身体情况，可以参加一些低强度的体育锻炼，如打太极拳、做健美操等。饭后坚持散步。力所能及做些家务活。坚持日光浴。多步行，少坐车，坚持多走路，以步代车。
四要制胖，注意不要吃高脂肪的食物，注意减肥。要根据老人的习惯和爱好，选择易于消化的食物，如面条、粥、水果等。饮食要有规律，每日可以进3到4餐，每次食量不可过多。尽量多吃一些维生素高的青菜，不吃高脂肪的食物。
五要讲卫生，早起早睡，坚持早晨适度锻炼，也要保持一定的睡眠时间，注意午休。衣服要勤洗勤换，饭前便后要洗手，但洗澡不必过勤，每周二三次即可，夏季可以每天一次，每次20分钟，不要用碱性大的肥皂和洗发液洗涤，水温最好在摄氏40度，过冷或过热都不好，容易引起血压波动。注意身体健康，定期去医院检查身体，尽量少吃药，少饮酒，最好戒烟。住房尽量要通风，保持空气新鲜，经常去树林等处呼吸大自然的新鲜空气。( 文章阅读网：www.sanwen.net )
六要乐观，消除忧愁，保持乐观的情绪。
