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坚持锻炼,你就打败了很多人

2017-02-17 15:27 作者:以文会友  | 19条评论 相关文章 | 我要投稿

2015年底的一天,我半醒来想起床却发现起不来,不得已慢慢活动四肢,折腾了好一会才终于爬起来。

一查,才知这是落枕,长期低头、活动少,颈椎不好导致。想来缘由,多年来在办公室工作,看电脑多了,缺乏运动,久而成疾。为解决问题,还去做按摩、注意活动头部,稍微见好。想想才四十多岁,竞出现这些问题,去治疗也不不能治本。回想此前体检,已连续多年血脂高、超重。

2016年节一过,再三思量之后,我决定加强锻炼以消除病患,每天步行一万步以上,每周去单位活动中心跑步、打球2次以上。记得第一次锻炼,从晚上6点半开始,先跑步30分钟、3千米左右。天气寒冷,虽仅着运动服,也大汗淋漓。稍作休息,又开始打羽毛球,时间在90分钟。当晚感觉虽累,但很痛畅。锻炼后第二天四肢酸痛,浑身没劲,但一周后就习惯了。在不去活动室的日子,步行确保一万步,当发现不足时,睡觉前再绕小区道路走几圈。在坚持的过程中,虽然也有过放弃的思想和念头,但是一闪而过,一周三次的机会少,但一定确保2次,每次2小时。坚持一个月后,体重下降了2公斤。在坚持3个月后,自己的体重就由74 kg降到69kg,大腹不再便便,整个人显得更有精神。到2016年底的时候,体重基本保持在67kg左右,体重指数刚好降为25,基本正常。见我的人,都能发现我的变化,我也乐于告诉他们坚持锻炼的效果和感受。

坚持锻炼是一种习惯,也是个人积极向上的表现之一。看似简单,但真要坚持下来并保持终身的话,你就打败了很多人。

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