怎样才能集中精力
徐 军
近年来在教学和培训过程中，许多学员都曾咨询过我，问怎样才能找到一种理想的方法，提升自己的记忆力和专注力，在工作和学习中始终保持良好的状态和精力。
顾名思义，集中精力就是把分散的精力集中在一起，专注于目前最关键、最重要的事情，不要让别的念头出来干扰正在从事的工作和事情。这事看起来很简单，但是要真正做到，的确非易事。
纵观当今世界，千奇百怪，五花八门，诱惑繁多，导致绝大多数现代人在工作和生活中，时常感觉无法集中精力，以致工作和学习都不能获得理想的效果，并常为之懊恼不已。
人的思想是很复杂的，脑海里储存了大量的信息，而且每经历一件事情，就会在我们的脑海里，多沉淀一份记忆，事情越多，记忆自然就越厚。工作学习时，冷不丁某个时段的记忆就会跑出来干扰一下，甚至没发生的事情，也有可能从脑海里冒出想法来憧憬一下，这就大大影响了工作状态和工作效率。
古话说:“不怕念起，只怕觉迟”。纷飞的念头，显然是管不住的，但是可以训练自己不随念头走。起来的杂念，立刻喝“断”，把自己将跑路的思想，赶紧拉回来，同时内心也一定要提起目前这件事情的紧迫感，用它的份量和内心的正念去抓住自己的心神，将注意力定在目前事情的细节上，以此降伏思维的散乱。( 文章阅读网：www.sanwen.net )
这就需要我们平时尽可能的，为自己营造清静的心境和环境，减少不必要的外界影响。身处的环境简单了，所要应对的人际关系自然就轻松单纯了，客观上也减少了起心动念的机会。事实上，人的心念是随着个人的欲求而波动的，有如《弟子规》所言：“斗闹场，绝勿近，邪僻事，绝勿问”，主动给自己营造清静的环境，对提升专注力，至关重要。
老子在《道德经》中说：“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂，难得之货令人行妨。”如今虽然社会上的物质很丰富，但是与之相匹配的精神环境，犹待建设和完善。很多扰乱心神的环境，包括文字环境、媒体环境、娱乐环境乃至饮食环境等等，都会不同程度地扰动人们内心的欲望，影响做事的专注力，甚至影响身心健康。如若多阅读净化心灵的文书，常观看励志故事和历史影视，不玩那些暴力邪淫的游戏，常听那宁神静心的优雅音乐，多尝试亲力而为的劳作，在社会实践中总结规律等等，就能从逆境考验中提取有利于人生的正面因素，并有助于我们提升专注力，集中精力。
平时应主动培养一些良好的兴趣爱好，颐养身心，做到心理和生理的和谐。学习中华传统美德文化，练习中国传统书法、美术和太极拳，以及瑜伽、静坐等等，这些安静的活动，都有助于我们培养专注心，降伏内心的躁动，同时也能锻炼身心，不失为一个良好的选择。前国家主席胡锦涛倡导学习中华传统美德文化，建设全民学习、终身学习的学习型社会，就是为创建和谐社会奠定国民的文化根基。美国国家宇航局也指定禅修为宇航员必修的科目，可见安静的状态，是可以让人提升专注力和开启智慧的。
经过有意识地为自己建设良好的身心环境，就能让我们的精神始终处于良好的平衡状态，要用的时候就比较容易身心合一，不被杂念所左右了。
祝愿大家都能找到适合自己的好方法，以充沛饱满的精力，营造自己幸福美好的人生！
作者简介：徐军，大学教师，中国铁道出版社《现代推销实务》主编，中国微型小说学会会员，中央人民广播电台新鲜早世界栏目首届最受听众和读者欢迎的十五位作家之一，在全国数十家报刊杂志和国家级网站上发表了数百篇作品，其中数十篇作品在中央人民广播电台、纪念抗战胜利七十周年等各项征文大赛中获奖。
