练功感悟
太极，乃阴阳平衡，阴阳需相互协调，以达到心平气和的极乐。
太极拳基本功，讲究的是心平气和，靠的是绝对的耐心，在练习的途中，不要追求快速进步，要慢慢来。因为追求快速进步，无非就是希望自己一次性能练更多的时间，从而希望结束练功的时间快点到来，这样的话，心就会急，一急就会乱。乱心则乱性，身体内的元气也会乱，从而身体会变得更容易累，这样的练功，往往会没效果。练功，就是不能想着休息，想着休息，跟偷懒无二，偷懒的话，练功就毫无意思了。
我是个太极拳初学者，只是在练基本功。练的时候，昂首挺胸收腹张臂。手臂必须完全伸直，完全与肩膀平行，手掌心要朝上，双手的五指须呈紧抓紧握某物的虚拟状态，手掌最好不要用力，力从指出。双腿必须完全伸直，紧绷肌肉，双脚必须平行放好，绝不能出现外八字和内八字现象。舌头须稍微抵触口腔上颚，是为舌功。以达到全身力量源源不断地往双臂运输，而身体各处的力量也能像血液一般流畅流动，各处力量能够达到阴阳协调。身体保持十字形，纹丝不动地站着，尽量练到精疲力尽，双臂剧痛为止。据我舅舅说，我练的应该属于杨氏太极拳。
练功时，从刚开始练到结束练习为止，整个过程必须要心平气和，心无杂念，一心想着练功，直至双臂颤抖不止，剧痛到无法撑下去为止，方可以休息。练功时，必须要空腹，不能在饥饿的时候练习，也不能在烈日下练习，免得伤了元气。所谓锻炼，并不是要练得满头大汗，也不是要在太阳下暴晒，而是要在安静阴凉之地，靠绝对的耐心练出汗水。这样，才可以及时把体内的毒素排出来。假如衣服被汗水浸得湿透，则脱去上衣，继续练，或者去换一件干劲透气的衣服，以免汗水倒抽，造成病态疲劳。
练功时，要尽量忍耐，忍住时间的消磨，忍住剧痛的持续折磨。一定要记住，忍了痛中痛，方能吃下苦中苦，吃了苦中苦，方能成为人上人，则大事小事无所不成，各种艰难困苦无所不破。
练完太极后，精神会超好，心情会超好，宛如游走于蓬莱仙境般的，不一般的爽。身心会很舒适。想继续练，也能完全坚持下去，想睡觉，也能很容易进入踏实状态。比如前天晚上，我彻夜未眠，昨天上午只睡了四个小时，精神就超好了。一天之内进步了五分钟，一次性练到了八分钟。( 文章阅读网：www.sanwen.net )
等到双臂完全不痛时，再加重双臂的重量，增加难度。
