【中医养生的智慧】-不生病的智慧
7.23今天学习，老师站在全维时空生命看待养生和解决养生问题。探讨养生，为人体能量带来全维的智慧。
边天听课，边成长，不学习，不知自己的认知是那么的眇小，学习无止境，提升自己..
课程重点：
一、回归中医才能拥抱真正的健康
中医的药来自大自然，称之为草药，还有所谓的望，闻，问，切，看得是人体面部的变化，把五行也运用到了其中，中国的《黄帝内经》，《本草纲目》就是古代人民的智慧结晶。
中华医学的“万病一元论”——就是万病由心生。心气！( 文章阅读网：www.sanwen.net )
养生特质：气血心
善治病者，不如善慎疾；善治药者，不如善治食。
善于治病不如善于防病，善于用药不如善于调节饮食。
二、皇帝内经养生的智慧
什么是气血？
气与血常并称为气血，气与血相比较，气无形，血有质，气属阳，血属阴，所以中医认为气血是生命两大基本物质，常以气血指称生命物质系统
血而液的正常运行，决定干气的推动作用和固摄作用之间的协调平衡。
心肾相交，肾为先天之元气、精气。
脾胃为后天之营气、卫气。
气：就是生命之根本。
由心的泵通过经络传播到全身细胞，才能维持生命。
不然的话，就会气绝身亡。
中华医学之道：气聚为精，精散为气。
全方位整体疗法就是万病一元论的核心思想，是从人的整体来调理。
万病：就是采用〔分子离子化的（细胞能量）和（微量元素）〕来改造人体最小的生命—细胞。
水谷精微化血-饮食物通过脾胃的消化吸收变成人体有用的精微物质，精微物质又可以分为营气和津液两个部分，营气和津液进入脉内，经心肺的气化作用变为血液.
血液的化生过程中离不开心、肝、脾肺、肾五脏的功能。
饮食水谷-脾胃之气-水谷精微,- 肾精-1.营气、2.津液.&心气心阳-清气-肺气-血脉-血
饮食水谷-脾胃之气-水谷精微,-1. 肾精-肝-肝气2. 髓-肾气
很多人早上，不吃早餐，其实受累的不止脾胃，还有肝！
吃好营养早餐，多喝水促进排毒，
提高身体代谢，肝状态也就跟上来咯~
让新生再生新陈代谢下一代下下一代的细胞还原健康了，
古人语：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。归于五行
三、唤醒灵魂 启悟生命，健康的几大因素
1、乐观的心态
2、充足的睡眠
3、适量的运动
4.均衡的营养
5.场地和环境
四、七大营养素主要包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水、膳食纤维。
七大营养素是人体生命活动所必需，它们之间必须构成平衡，如果某一种物质过多或某一种物质过少，容易导致机体紊乱。
每天营养能量摄入标准分类：
1）植物油25~30g盐6g
2）奶类及奶制品300g
3）大豆米及空果30~50p
4）畜禽肉类50-75g
5）鱼类g
6）蔬菜类300~500g
7）水果类200-400g
8）谷类薯类及杂豆250—40
9）水1200ml
五、摧毁健康的三大杀手
1）、.负面情绪
负面情结有优愁、焦虑、紧张、愤怒，恐惧、憎恨等 沮丧，悲伤、痛苦、负面情绪等，
2）、. 十大垃圾食品
垃圾食品造就各种慢性病等于慢性自杀
特点:高热量、高脂肪、高糖、高盐、低蛋白、低纤维、低维生素。低营养
种类:1、烧烤类;2、煎炸类;3、腌制类;
4、碳酸类;5、膨化类;6、烟油类;
罐头类;8、蜜饯类;9、速食类;10、熏制类
3）、空调和熬夜
1.各种即食食品 空调:助寒气
2.各种冷饮冷食 冷饮耗阳气
3.纯净水（是刮骨水，）没有营养，人体本有的各种微量元素从汗和尿流失，长期没有补充，就会出现软骨，骨增松，失眠等...
4）.熬夜:耗阳气：熬夜伤阴，血不盛邪气耗正气
养肝：熬夜伤肝
肝无痛感。养生养心先养肝；君臣佐史。
六、空调和冷饮在你身上哪个部位凉?
1.腰上冰凉--带脉寒
2.肩上冰凉--胆不通
3.手臂冰凉--脑气虚
4.颈部冰凉--膀胱虚
5.手背冰凉--气不足
6.大腿冰凉--脾胃虚
7.小腿冰凉--肠胃寒
8.肚脐下冰凉--宫寒
9.肚脐上冰凉--胃
空调:助寒气，人的正常温度是36.5-37度，各种不良爱好习惯的饮信食有伤身体的器官成度不一，久而久知，对身体就是一种慢性疾病的开始，整个社会的由于懂养生和自我管理，慢性病也年轻化也更多种类发生，健康是一种学问，也是一种智慧，慢调整自己的作息及饮食有的疾病都会自然而然地消失，各种冷饮冷食，冷饮耗阳气
当今社会有养生知识，缺乏整体养身技能。（天热时，天冷时，（室内的空调正常比外面+-5度为正常标准）
七、你的身体健康热能，表达身体的状态：
热在表一养皮
热在皮 一 养肉
热在肉-养筋
热在筋-养骨
热在骨一养髓
热在髓 一 养血
热在血一养气
热气存 一 温脏腑
为身体加温，给健康加分。
假如每个人都知道，万病是由寒，湿、食起
假如每个人都知道温度可以解百病
那我们中国就是一个强国。一个国到一个家。是强壮的，你说有多好啊
如：汽车保养，电脑保养，家里打扫卫生，比俞保养，反之养生不排毒,万补都是毒，养生知识和观念先改变才是开始...
八、暑假【特别是孩子们的健康，养生是一种学问，也是一种智慧】
有养生知识，缺乏整体养身技能。智慧表达爱，爱的让人轻松自在。
养生六大原素，阳光，空气，水，食物，磁场
自然规律：睡眠，营养，运动，乐观，（家，公司，学校等）场地和环境。
九、孩子暑期近视防控9条提示：
①保持日间户外活动；②养成良好用眼习惯；③参加各种形式体育活动；④引导孩子规律作息；⑤提供友好室内照明与采光环境；⑥及时调整桌椅高度；⑦饮食规律、营养均衡；⑧主动关注眼健康；⑨定期进行视力检查。
十、如何当智慧型父母，祖父祖母，曾祖父祖母，五世其昌，代代五代祖。
1.夫妻关系。
2.亲子关系。
3.家族关系。
家是爱的港湾，每个人都有家庭，每个家庭都有着属于他们独特的味道和那份爱。家，是爱的港湾，有了家，就等于有了最大的幸福。我爱我家，爱我家的一切。
爱可以疗愈身心灵的创伤，幸福的童年治愈一生，不幸的童年用一生去治愈"
这个三元关系的核心是竞争与合作，也就是说爱父母中的一个，恨父母中的另一个，可又发现，父母都是爱他的，所以不能完全地“爱”或者“恨”，而是爱中有恨，恨中有爱。
父母关系，家族关系这种好的环境是可以培育他的幸福的童年，不幸的童年用一生去治愈"
比如孩子曾被遗弃，或者母亲有精神病，无法抚育孩子。
那么对孩子造成的人格创伤是非常重大的。
他成年以后很可能会陷入一种深度抑郁，无力、焦虑、没有活力。
事件会过去，但情绪情感不会过去，这种情绪情感记忆是伴随终生的。
成年以后，当这个长大的孩子经常性陷入抑郁的时候，他自己也很难意识到，自己这种抑郁、无助和焦虑的感受是怎么来的。
其实是幼年创伤记忆一次次地被激活。
1）被否定的孩子，长大以后最主要的感受就是自卑，似乎是深入骨髓的自卑。
2）如果其他的稳定养育者，比如爷爷奶奶外公外婆，也可以，但无论是谁，必须是相对稳定的，不能换来换去。
这种适度的不能满足、适度的挫折反而会促进孩子独立人格的发展。他会认识到环境的局限性，
3）原生家庭创伤、不被满足的心理需要。所以我们能做的不是原谅、不是和解，而是释然，然后努力地疗愈自己，让自己更有质量地生活，同时阻止这种原生家庭创伤的代际传递。
被忽视、被否定、被错误理解。
