不想发胖的人可以看看
现在坐在电脑面前办公的人员越来越多，一是缺乏活动，二是喜欢吃零食，三是闲谈开心，这些人容易发胖；还有做副食生意的人经常在室内活动，外出活动的时间少，也容易发胖；还有那些喜欢打牌、玩麻将的人，一坐下来就是几个小时甚至通宵达旦，食欲好，睡眠也好，也·容易发胖……当你进入肥胖行列以后，如何减肥呢？不贪吃、不贪睡。一般发胖的人，在发胖之前与贪吃贪睡有关。吃多了的东西在体内变为脂肪，堆积起来，体重就会增加。睡的时间多，活动的时间少，吃进去的能量不能消耗，自然只有积累在身体各个部位。
少进饭店、少吃快餐。饭店、酒店、宾馆等餐饮地方，亲人、同学或朋友聚会喝酒，在一起吃饭不想多吃也会多吃。快餐店送来的米粉、面条、盒饭含油量高，多吃无益。有条件自己做饭菜的最好在家里用餐，自己不受他人影响，会注意调整，照顾自身。
少吃零食、多活动。正常人三餐足够供应机体需要，无需时时吃零食。零食看起来不多，但次数多了，积累起来比正餐提供的能量可能还多。我们每天吃进去的食物，是为了满足机体需要的，特别是体力劳动比脑力劳动消耗的能量多得多。如果自己觉得肚子饱了，又没事可做的情况下，最好出去活动，锻炼身体，让吃进去的东西转化为热能向空间发散。
素菜为主，植物油为主。人们的生活条件越来越好，不缺任何吃的东西，关键是注意节制饮食，合理调养。糖类和脂肪是容易引起发胖的营养食品，如果体重偏瘦，可以适当多吃；标准体重应保持食物均衡摄入；偏胖的人，则要做好计划，主食以素菜和植物油为主，米饭、面条、牛奶、鸡蛋及肉类，尽量少吃，达七、八分饱即可。进入肥胖行列的人，则要在医生的指导下合理进食，预防糖尿病、高血脂、脂肪肝、心脑血管疾病等发生。
合理饮食、正常运动、适当睡眠、情绪稳定是维持生命健康的主要元素，其中体重是衡量人体正常发育的一个重要指标。保持正常体重，预防肥胖，比喝减肥茶、做针灸、导泻洗肠减肥要舒服得多。因此，想健康生活的人们，还是少吃、多运动为宜。
