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呼吸三部曲让您健康不是梦

2018-02-04 22:29 作者:净心如意  | 11条评论 相关文章 | 我要投稿

呼吸三部曲 让您健康不是

健康与长寿是人类生命活动永恒的话题。呼吸跟生命活动息息相关,中医认为,呼吸和脊椎健康,乃至情绪好坏都有莫大关联。经研究发现,好多病人在身体出现莫名多处疼痛、情绪低落,甚至伴随有失眠烦闷这样的状况时,往往是与呼吸相关的系统出现了问题。有一句话说,会呼吸才会养生。科学的呼吸方法会让我们的身体机能得到很好的调节。

我们知道,气功讲究三调:调身、调息及调心。但是,生活中很多严重衰弱的病人和偏瘫患者,连正常的站立都难以维持,若按气功标准让他调整身体姿势几乎不可能。动功做不了,还可以在调息调心上下功夫。佛陀说过:人生只在呼吸间。教人禅定,有数息法门,关照出入息。其实,就是用心体察极细微的吸气呼气罢了。道家老子也指出:专气致柔,能婴儿乎?就是说,要让呼吸缓慢柔顺,绵绵若存,若有若无,即能回复婴儿状态。婴儿呼吸方式是母体中的胎息,胎息是生命之“根”与万有之“源”相联系的纽带,老子就是有史记载的通过胎息的方式,达到“复归于婴儿”,“复归于无极”的较早的大养生家。逆炼后天返先天,是修真养生的核心,是开启“长生久视”之门的金钥匙。在漫长的岁月中,人类一直追求的就是先天呼吸的生命活动。一呼一吸之间承载着生命的能量,有史以来人类最悠久最重要的养生传统就是呼吸。先师曾传过一种呼吸法门,叫腹式呼吸。腹式呼吸有两种,对人的健康十分有益。第一种叫顺腹式呼吸,就是在吸气时把腹部鼓起,呼气时把腹部缩回;第二种叫逆腹式呼吸,吸气时将腹部收缩,呼气时再把腹部鼓起。久坐电脑的办公人员或患者,站、坐、卧均可。每天抽出时间,可以找一个空气清新的环境,做十分钟深深的腹式呼吸,绝对于健康大有裨益。

具体做法如下:

一、选取一个轻松舒适的姿势,松衣宽带。吸气时全身放松,充分地把气吸收进去。当气进入体内让你感觉适度,胸口不感到发胀难受,再慢慢地保持这种状态,不呼也不吸,把这个气轻轻地闭住。但不是憋气,不是身体在用力,闭是自然的保持到你不觉得胸闷、心慌为止。由于个人的体质不同和疾病差异化,闭的程度可因人而异,适可而止。不过,只要循序渐进,久久为功,就能有效。

二、保持原有姿势,自然呼气。当你感觉全身舒适、不能再忍时,再轻轻地把气用鼻子自然地呼出气。气最好贴着鼻腔下部徐徐呼出去。这时,你应该感觉胸腔是开阔的,但是,你还要有意识地去压缩肺里的气,不要呼气时弯腰驼背。( 文章阅读网:www.sanwen.net )

三、当你觉得气已经呼出去之后,再来闭气。能保持几秒依个人情形而定。

腹式呼吸,几乎适用于任何人,而且见效神速,不过,在节律上自己要把握好吸和呼的比例,不要突破生理极限地进行,以免造成全身僵硬,气血不畅;调息随时随地都可以练习,尤其当你身心疲惫、心情郁闷、情绪不稳定时候,用这种方法练习,能很快头脑清新、缓解压力、心平气和。经常练习,能提升肺活量,增强肺功能,提高免疫力。肺活量代表一个人潜在的呼吸能力大小,在某种程度上可以反映一个人的呼吸功能和健康状况。在呼吸的过程中,要求胸腔保持不动, 身体背脊骨要竖,感觉腹部随着一呼一吸在起伏。先师说,从呼吸调节入手,健康、长寿秘诀就是呼吸悠长 。不过,要领略先天一炁,从虚无中来的境界,还有最后一公里胎息的过度。进入胎息状态时,外呼吸依旧自然进行,但却若存若亡,最高层次者,可达口鼻呼吸停止。胎息是达到中医“天人合一”最关键的一步。在生命过程中,人们从母体带来的先天能量处于不断地消耗之中。人们只有解决先天能量的获得和创造,使有限的生命获得生命能量的新源泉,才是解决衰老、死亡的关键所在,才能实现人类“长生久视”之梦。《黄帝内经》云:先天济后天,后天养先天。人们只有靠后天呼吸之功补充先天不足。

事实证明,决定身体每一个细胞、脏腑生存的是呼吸,有氧运动只能算是饮鸩止渴。危难时刻,能救你的只有呼吸。幸福的基础是健康的身体,身体的健康从司空见惯的呼吸开始。(原创首发 原瑞)

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