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睡眠浅说

2016-02-28 10:57 作者:王龙生  | 6条评论 相关文章 | 我要投稿

睡眠浅说

睡眠是最好的休息。晚上能睡个好觉,沉浸在甜蜜温馨的乡里,对失眠者来说是最大的幸福。8月初,一位中年朋友向我倾诉失眠的痛苦:“不知为什么,最近一段时间,我老是失眠。由于睡眠不足,白天头昏乏力,没有精神,记忆力减退,脸色晦暗,眼圈发黑,脸上皱纹也多了起来。这失眠的滋味可真不好受。”

听了他的诉说,我心里十分同情。据有关资料介绍,几乎所有的成年人都有过失眠的经历,其中30%的人经常失眠。失眠正成为现代人生活的一大困扰。我过去曾经失眠过,晚上熬赶写稿子,用脑过度,难以入眠。房间里小闹钟的“滴答”声令人更加烦恼不安。后来,我就不敢熬夜了,一到12点,我就用冷水擦擦身,用热水泡泡脚,按时上床睡觉。开始睡不着,我就看看书,或者听听广播,全身放松渐渐困倦入眠。现在已养成习惯,像条件反射一样,到了时间就睡意蒙胧,昏昏欲睡,什么也不想干,一躺下便呼呼入睡。

中年朋友说:“可我天天按时上床,还是睡不着,心里默默数数,也无济于事,还是难以入眠,你说究竟是什么原因呢?”

我想了一会儿,坦率地说:“失眠的原因多种多样,有的因为学习、工作压力太大,生活负担太重,经常加班熬夜,精神高度紧张。有的生活没有规律,常常深更半夜还在外面打牌搓麻,喝酒聊天,唱歌跳舞。有的饮食不合理,晚餐太晚过饱,睡前喝茶抽烟。有的纯属身体因素,比如牙痛、关节痛、皮肤瘙痒、咳嗽等等。也有些人因为干了坏事,心中有鬼,受到良心谴责,睡不踏实,常被恶梦惊醒。”

“失眠时怎么办?”我接着说:“过去,我曾在新疆广播电视报《百姓生活》版编发过几篇有关文章,介绍了几种预防和治疗失眠的办法,你可以试试。昨天,我看到一篇古文,谈及睡眠,顺手抄录了下来,你拿去看看,或许对你有所启发。”( 文章阅读网:www.sanwen.net )

这位中年朋友闻言大喜,如获至宝,当场念了起来:“寐有操纵二法。操者如贯想头顶,默数鼻息,返观丹田之类,使心有所着乃不份弛,庶可获寐。纵者,任其心游思于杳渺无睽之区,亦可渐入朦胧之境。最忌者,心欲求寐,则寐愈难。盖醒与寐交界关头,断非意想所及,惟忘乎寐则心之或操或纵,皆通睡乡之路也。”念毕,他随手将稿纸折叠起来装入口袋,兴冲冲地告辞而归。

近日,路上遇到这位中年朋友,他欣喜地告诉我:“那篇古文讲的治疗失眠的办法真灵,我回去试了一下,果然行之有效。我现在才明白,凡事都要顺其自然,不可强求,睡眠也一样。越想要睡觉,反而越睡不着。干脆不去想,能睡就睡,睡不着就看看书,听听音乐,困了就睡。现在,我跟你一样,一觉睡到大天亮,真的要好好谢谢你!” 2001年9月

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睡眠浅说的评论 (共 6 条)

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  • 饭袋
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  • 听雨
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  • 雪灵
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