加强指导排压力，从容备考夺胜利

加强指导排压力从容备考夺胜利

作者/副总统

随着高考的日益临近，社会和家长等各方面对考生的关注越来越多，无疑，这会使得考生的压力越来越大。

面对巨大的压力，使得考生们本来就紧张的学习生活绷得更近，由于心理紧张过度，有的表现为局促不安，有的愁眉苦脸，还有的吃不下，睡不好或做恶梦，还有更严重的出现头疼或胃肠道疾病等症状，这些都影响了考生正常的学习和生活，也影响了考生的身心健康。

在课上，有些考生表现为注意力不够集中，学习效率不高，更有甚者打瞌睡。和这些考生座谈时，他们更多的是表现为情绪易激动，而有的则默不开言，有时候，会让老师有些手足无措的感觉。

面对这种情况，作为老师，应当怎样来帮助考生排解情绪，消除过度紧张的心理呢？( 文章阅读网：www.sanwen.net )

首先，可以督促考生加强体育锻炼，上好“两操一课”。进行适当的有氧运动，可以增强体质，缓解心理压力。其中，跑步，就特别有助于考生提高情绪的兴奋度，同时，在一定程度上，有助于考生转移注意力。

第二，平时，多关注考生，加强心理疏导，做好思想工作。教育考生以积极的心态备考，或对他们进行适当的心理暗示，让他们相信自己能行，而且还要抓住机会，对考生不失时机地进行表扬和鼓励，帮助他们进一步树立自信，不惧怕高考，增强他们的决心和信心，从容地迎考备考。

第三，在教学中，把更多的注意力放在知识和能力的准备上，夯实砸牢，做好充分的知识储备。对于那些已学过的知识，不能看看就完，读读就算，一定要让考生勤于动手和动脑，即勤思考，勤整理，勤总结，勤回头；带领考生多关注高考动态，多研究考纲和考题，多注重学习备考的过程，避免给考生带来更大的压力和负面影响。

此外，教师还要加强与考生家长的沟通，达成一致，形成合力。比如，让家长从理解考生的角度出发，对考生多鼓励，让他们放松心情，正常发挥；帮助考生合理安排作息时间，尤其是冲刺阶段，不要让考生“开夜车”，保证充足的睡眠；安排好合理的饮食等等。

的确，高考是人生一次非常重要的考试，所以，广大考生应当认真对待，更要积极准备。尤其是考前，考生一定要在老师的家长的指导下，排解不良情绪，缓解思想压力，消除过度紧张的心理，相信自己的实力，增强必胜的信心和决心。平和心态，积极备考，务实高效，赢定高考。

——2012年2月29日于山东肥城桃花源

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